搞钱阿蓝：如何掌控意志力？

如何掌控意志力？

从专注力，执行力，创造力到意志力，都是作为个人创业者来说非常重要的能力

如果说专注力和执行力是依靠良好的规划和自我认识就可以锻炼，创造力依靠跨界知识的碰撞获得，看起来都比较容易，因为他们都是通过创造条件就能自然发生的

那么意志力就截然不同，意志力指的是作为个人能够抵抗诱惑，癖好，外界干扰和拖延心理的能力，是一种非常反人性的能力

想要掌控意志力，首先要了解意志力

了解意志力

意志力是你能够控制自己的程度

1. 拒绝美女，美食，成瘾性食品，游戏，需要意志力
2. 让自己主动去剪辑视频，写报告，看书，起床，也需要意志力
3. 明确自己想要的到底是什么，比如你在面对美食诱惑时，可能会想要吃，但是当你知道真正想要的是健康的身体状态就能够控制自己

也就是说意志力就是能够看清自己真正想要的东西，并且以此控制自己去做什么，拒绝什么的能力

拥有意志力的前提：了解自己

控制自我的前提是自我意识，如果没有自我意识，也就是浑浑噩噩的人，那就完全跟随动物本能去抉择，所谓的动物本能就是尽可能的减少消耗能量，以及更多的繁衍后代，或者获得更多多巴胺（快乐）

如果你自我意识强烈，就不会跟随本能去行动，而是思考自己这样做会有什么影响，会不会让自己远离自己想要得到的东西，这也是意志力的本质

如何提升意志力？

1. 自我意识来源于思考，锻炼大脑思维能力可以提升意志力：比如玩记忆力游戏有利于强化神经链接，主动学习新知识有利于激活神经突触链接，5分钟的超慢冥想呼吸能够让大脑进入自我觉察状态

2. 有效的运动能够提升意志力：身心通常不分家，良好的生理状态才会有清晰的头脑，所以每天20分钟的锻炼是必不可少的，任何你喜欢的方式都可以，哪怕是打扫卫生也算运动

3. 优质充足的睡眠时间：大脑在睡眠的时候会进行自我修复，如果没有得到很好的睡眠，就会给你下达错误的指令，比如让你通过进食来获取额外的能量来修复大脑

4. 有节奏的休息工作：持续的高强度工作并不能让你的意志力得到强化，紧绷的神经总会有倒下的一天，所以劳逸结合非常重要

5. 避免自我奖励机制：很多时候完成某个任务人就会陷入一种「啊，真不容易，那就放纵一下吃个冰淇淋」的状态，要有意识的避免这种心理，换成好好休息一下或者锻炼一下补充精力

如何影响他人意志力

自己充满意志力自然是一件好事，但是同行或者用户充满意志力那就不是好事了，所以需要想办法削弱他人的意志力来达到自己的目的

1. 扰乱对方情绪，在情绪激动或者低落焦虑的时候，人无法做出冷静的决策，没有较强的意志力也就是自控力，具体的方法可以是讽刺否定制造愤怒，制造对立，刺激焦虑心理等手段，情绪就像铁丝，反复弯折就会崩溃（当然，没必要让别人崩溃）

2. 给出确定性承诺，人在面临不确定的事情才会犹豫不决，无法下定决心，当你让他人对于未来充满确定性，那么就会很快做决定（比如你的产品介绍和内容输出）

3. 只讲好听的和好处，面对喜欢的事物喜欢的观点，大众也没有什么意志力，很容易就忘记自己要做什么事情，这也是抖音的一大特点，用算法去迎合喜好，那么你的内容输出也可以按照这个方法去做（其实就是配合第一种，一正一反刺激情绪，吸引注意力，浪费他们的精力）

小结

意志力是一种非常重要的能力，并且也是人类区别于动物的能力，当你可以控制自己的行为，选择做什么和不做什么，那么创业成功就离你不远了

更重要的是你可以通过意志力控制自己，也可以通过干扰意志力控制他人，这一点对你的创业来说也是非常重要的

意志力的核心在于拥有健康的身心前提下，拥有明确的长期目标，规划合理的阶段性目标，并且建立正反馈机制，只有为了长远目标，才能够和当下的诱惑困难做斗争。